腸内環境を整えて免疫力アップ！-その2- 腸内環境を知ろう。 

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まずは、自分の腸内の環境がどうなっているのか知るところから始めたいと思います。

実は、 ウンチくんが腸内環境の状態を教えてくれるそうです。
ウンチくんの実に１／３〜１／２は腸内細菌の死骸なのだそうです。驚きです。そんな量の細菌が毎日々私の腸内で生まれたり死んだりしているのですね。
そのウンチくんの中の"善玉菌"と"悪玉菌"の比率が腸内の"善玉菌"と"悪玉菌"の比率をしる手がかりになるのです。

"善玉菌"："悪玉菌"＝９：１

これが理想的な比率だそうです。
「えっ！悪玉菌って居てもいいの？」って思っちゃいますが、腸の上の方にいる悪玉菌が空気を食べてくれるので空気が苦手の善玉菌は助かっちゃたり、悪玉菌を攻撃することで善玉菌が元気になったり。なので、全然悪玉菌が居なくなってしまうと善玉菌は困っちゃうのだそうです。

では、理想のウンチくんは？

色：黄色
形：バナナ形
量：バナナ１〜２本分


だそうです。

赤ちゃんのウンチって黄色いですよね。あれは善玉菌が圧倒的に優勢だからなのだそうです。
悪玉菌優勢のウンチくんは茶褐色。
つまり、

善玉菌優勢	→	悪玉菌優勢

ということです。

形は水分量を表します。水分量は何を表すかというと「便がどれくらい腸の中に留まっていたか。」です。つまり、便秘度ですね。
便秘の原因は腸内環境の乱れの他、腸のぜん動運動の低下等があります。
ウンチくんが長く腸内に留まると、吸収される水分量が増えてそれを処理する腎臓に余計な負担がかかったり、腸の内容物の腐敗が進み有害物質が作られるなど良くないことだらけです。

理想的な水分量は：70%〜80%

でウンチくんはバナナ形になります。

食事量に左右されますが、量も水分量を知る手がかりになります。
当然、水分量が少ないとウンチくんの量は少なくなりますよね。

では、 ウンチくんを観察して腸内環境を知りましょう。

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腸内環境を整えて免疫力アップ！-その１- 乳酸菌ってすごいね。 

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食べる1兆個の乳酸菌 (スティック) 1.0g×30本 Multi-Probiotic 4000 胃で溶けず、腸で溶ける４０億個７種類乳酸菌

ビフィズス菌、インフルエンザ予防に効く？という記事に目がとまり、色々調べてみたところ、すごいね！！乳酸菌は。 森永乳業の研究成果の発表についての記事なのですが、「森永乳業のヨーグルト『ビヒダス』に入っているビフィズス菌＜BB536＞がインフルエンザ予防に有効かもしれない。」という内容。 実験は、BB536 の菌株１０００億個含む粉末を１１月から、平均年齢８６歳の高齢者１３人に５ヶ月、１４人に１ヶ月半服用してもらいインフルエンザ感染について観察したもの。 ５ヶ月間服用したグループにインフルエンザの感染者は出ず、１ヶ月半服用のグループに５人の感染者が出たそうです。 なるほど、＜BB536＞のおかげかもしれません。 それから、森永乳業、ビフィズス菌BB536の花粉症改善効果を発表という記事を日経ヘルスへみつけました。 「BB536 の菌株５００億個含む粉末を服用した被験者に花粉症の症状の改善がみられた。」というもの。 やっぱり＜BB536＞のおかげでしょう。 インフルエンザ感染も、花粉症も、免疫系が深く関与しています。この２つの記事からもわかる様にやっぱり腸内環境が大事なんですね。 腸内の悪玉菌を退治して、善玉菌優勢の環境作りが全ての基本のような気がします。 いくら高価なサプリメントを飲んでも、腸内環境が悪いと充分吸収されずに表に出てしまいますからね。 ではどうやって善玉菌をふやしたら良いのでしょう？ 方法は２つ（かな？） ●乳酸菌をお腹に送り込みましょう。 ●善玉菌のエサをお腹に送り込みましょう。 です。 一口に「乳酸菌をお腹に送り込む。」といってもものすごい数の種類があり、方法もさまざま。 次回は、 ●乳酸菌をお腹に送り込みましょう。 について探っていきたいと思います。

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